Geen enkel dieet werkt- help ik val niet af!

Help! Geen enkel dieet werkt! Dat klopt als een bus en het klopt ook weer van geen kanten. Huh…? Op gewicht blijven en gezond en happy in je vel zitten is voor veel vrouwen (en mannen) een strijd. Hoewel het verliezen van die kilo’s net zo langzaam gaat als het eraan eten van die kilo’s, lijkt het proces van gewicht verliezen veel meer voeten in de aarde te hebben…

---

Weight loss is hard work

Not Magic

Machiel N. Kennedy

---

Wat als je alles hebt geprobeerd en geen enkel dieet werkt

Met deze header slaan we de spijker op z’n kop. Wat als je nu alles hebt geprobeerd en geen enkel dieet lijkt te werken? Dan weet je niet meer wat je moet doen en denk je dat je never ever ooit die overtollige kilo’s kwijt kunt raken. 

Goed nieuws! Er zit namelijk een geheim woord in deze zin. En dat geheime woord is ‘geprobeerd’. 

Want proberen is namelijk niet hetzelfde als volhouden en doorzetten. Als je vandaag begint met het Atkins dieet en binnen 2 weken weinig tot geen resultaat ziet en dan overstapt naar het South Beach dieet om vervolgens hetzelfde te doen, dan heb je uiteindelijk heel veel diëten geprobeerd. En wat blijkt, geen enkel dieet wat je geprobeerd hebt, werkt. Niet zo gek dat het keer op keer niet lukt toch?

Wat als je de deur open zet, is er dan nog steeds geen enkel dieet dat werkt?

Wat als je eens probeert om niet meer te proberen, maar om daadwerkelijk te doen? Dat je de deur dus niet meer op een kier laat staat. Maar deze wagenwijd open zet om er vervolgens vol goede moed doorheen te lopen naar de overwinning. 

Van geen enkel dieet werkt naar elk dieet werkt als je er maar voor werkt! Hou vol waar je aan begonnen bent en dan ga je resultaten zien. Dat geldt voor alles in het leven en dus ook voor het verliezen van die vervloekte extra kilo’s.

Een dieet gaat vaak niet over rozen. Je moet veel dingen laten die je juist zo lekker vindt. Je voedingspatroon moet aangepast worden en het is ook verstandig om wat meer te gaan bewegen (als je dat al niet deed). Tegenwoordig weten we dat een dieet volgen een beetje achterhaald is. Een gezonde leefstijl aan nemen is vele malen effectiever dan het volgen van een dieet.

Het verschil tussen diëten en gezond leven

Laten we meteen de koe maar bij de hoorns vatten. Het woord diëten blijft in de volksmond bestaan en gemakshalve blijf ik de titel (Geen enkel dieet werkt) van dit artikel volgen. 

Een dieet bestaat uit het veranderen van je voedingspatroon voor een bepaalde tijd. Zo heb je bijvoorbeeld het koolhydraatarm dieet. Ik denk dat bijna iedereen wel iemand kent die dit dieet heeft gedaan. Het werkt als een tierelier en je ziet degene die er mee bezig is zowat voor je neus de kilo’s verliezen. Maar dan…als ze de (gezonde) koolhydraten gaan missen, omdat je lijf die simpelweg nodig heeft, zie je ze ook weer in een rap tempo aankomen. Zonde van al die moeite die ze ervoor gedaan hebben.

Een (crash) dieet is namelijk veelal niet vol te houden. Niet voor jou en niet voor mij. Bovendien is het in de meeste gevallen niet zo gezond voor je lichaam omdat je voedingsstoffen en vitamine tekort komt. 

Aan een dieet komt een einde. Als dat einde daar is, ga je weer langzaam maar zeker voedingsmiddelen aan je eetpatroon toevoegen met als resultaat dat je ook weer aan gaat komen. Het wil niet zeggen dat je altijd weer terugkomt op je oude gewicht, maar dat er een paar kilo’s aankomen is bijna onoverkomelijk. 

Ga je langzaam maar zeker op een gezonde manier leven en schrap je stukje bij beetje de ongezonde voedingsmiddelen en je ongezonde leefstijl van je lijstje. Dan kun je genieten van een langer en vaak blijvend resultaat voor onbepaalde tijd! 

Een gezonde leefstijl aanmeten is een proces en gaat niet over één nacht ijs. De kilo’s zijn er ook niet in één nacht aangevlogen dus jammer genoeg gaat dat verhaaltje ook niet op voor het weer kwijtraken van die overtollige kilo’s.

Om te voorkomen dat dus geen enkel dieet werkt, heb je een gezonde dosis discipline nodig.

Van geen enkel dieet werkt naar elk dieet werkt

De sleutel om een dieet of een gezonde leefstijl te laten slagen, ligt dus bij jezelf. Als je volhoudt en precies doet wat je voorgeschreven wordt dan werkt het. Daar bestaat geen twijfel over. 

Ik begrijp als geen ander hoe vreselijk moeilijk het is om anders met eten om te gaan. Al ruim 20 jaar heb ik een eetstoornis en alles wat met eten te maken heeft, is voor mij elke dag weer een gevecht.

Als er een pil bestond die je dagelijks al je benodigde voedingsstoffen, vitamine en mineralen gaf én je een voldaan gevoel zou geven om op die manier het gevecht met eten te kunnen stoppen, dan stond ik als eerste in de rij. Maar helaas bestaan er geen wondermiddelen en moeten we het echt helemaal zelf doen. 

Hoe de eerste stappen in de goede richting te zetten

Alle begin is moeilijk. Het is begrijpelijk dat je misschien niet weet waar je moet beginnen. Daarom heb ik 9 tips voor je op een rijtje gezet. Want een goed begin is het halve werk:

• Stop met zeggen dat geen enkel dieet werkt en ga je vastbijten in het volgende gewicht verliezende proces wat je aangaat. Wat dit ook is;

• Kies liever voor een aanpassing van je leefstijl dan voor een dieet. Een goede manier om hiermee te starten is bijvoorbeeld de Weight Watchers. Je krijgt goede begeleiding en uit ervaring weet ik dat het werkt; 

• Ontdoe al je kasten van ‘foute’ voedingsmiddelen. Denk hierbij aan koekjes, snoepjes, chips, frisdrank en feitelijk alles wat in pakjes en zakjes zit. Maak je soep voortaan vers, ga werken met kruiden en specerijen en laat de voorverpakte mixjes lekker in de schappen van de supermarkt liggen;

• Probeer dagelijks te bewegen, al ga je maar een klein blokje wandelen;

• Doe niet alles tegelijk. Een rondje wandelen, fietsen of steppen is tot daaraantoe. Maar starten met gewicht verliezen én 5x per week gaan sporten is een beetje teveel van het goede. Zorg er liever voor dat je het ene deel redelijk onder controle hebt en ga er dan pas iets bij doen;

• Regelmaat is belangrijk, kies het liefst voor een vast eetmoment en neem zeker ook tussendoortjes. Zolang deze maar gezond zijn. Denk aan worteltjes, een gekookt eitje, een stuk fruit of een avocado;

• Drink veel water. Minimaal 1,5 liter per dag. Water stopt het hongergevoel en zuivert je lichaam;

• Start alvast om in de avond niet meer zomaar iets zoets te nemen. Eigenlijk is het beter om na het avondeten helemaal niets meer te eten. Mocht je toch trek hebben? Neem dan iets kleins en wederom iets gezonds;

• Stop met elke dag op de weegschaal staan! Doe dit maar 1x per week op een vast tijdstip. Je gewicht schommelt zoveel op een dag. Het is beter om daar niet telkens bij stil te staan. Dit kan alleen maar demotiverend werken. 

De mist in gaan

Je bent een mens, geen robot! Dat betekent dat je ongetwijfeld een keer een zwak moment zult hebben. Er is dan niets verloren. Ok, je hebt een stuk taart op omdat je maag sterker was dan je hoofd. Er is geen man overboord en je komt ook niet ineens 2 kilo aan van dat ene stukje taart. Het is zoals het is, start waar je gebleven was en ga vol goede moed verder. 

Want weet je nog…je wilt niet meer kunnen zeggen dat geen enkel dieet werkt! Nee! Je wilt die spijkerbroek (die 3 maten te klein is en je al jaren in de kast bewaart) weer aan! Al is het alleen maar om je zelf die dikke vette schouderklop te kunnen geven!

---