Wat HSP is en hoe weet je of je een HSP bent

“Ben jij HSP”, vroeg een wildvreemde mij. Ik wist niet wat ik moest antwoorden want ik had geen benul waar hij het over had. En ook was het een beetje een enge man en ik wilde liever zo snel mogelijk doorlopen. Thuis ben ik gaan googlen, vielen veel dingen op zijn plek en kan ik je nu 15 jaar later uit eigen ervaring vertellen wat HSP is en hoe je kunt weten of jij ook HSP bent. 

“For a highly sensitive person, a drizzle feels like a monsoon.”

unknown

Wat is HSP

HSP staat voor Hoog Sensitief Persoon. Ongeveer 15 tot 20% van de bevolking is een hoog sensitief persoon. Het betekent dat je je bewust bent van subtiliteiten in je omgeving. Maar het betekent ook dat je doordat je hier bewust van bent, sneller overprikkeld en vermoeid raakt. 

Bij je geboorte krijg je geen boekje mee waarin beschreven staat of je een hoog sensitief persoon bent of niet. Maar het zit hoogstwaarschijnlijk in je genen, want bij de meeste mensen is HSP aangeboren.

Het is dan ook aannemelijk dat als je een HSP bent, een van je ouders dezelfde ‘gave’ heeft. Ik noem het een gave omdat ik het ben gaan omarmen als iets heel bijzonders. In feite is HSP niets meer dan een (hele mooie) karaktereigenschap.

Ben jij een HSP?

Het kan dus best zijn dat ook jij bij die 15 tot 20% hoort en dat je er tot nu geen besef van hebt of dat je iemand in je omgeving hebt die HSP is. Bijvoorbeeld je kinderen. Zeker voor hen kan het in belang zijn dat je jezelf verdiept in HSP zodat je het kunt omarmen en je kind mee kunt geven hoe hiermee om te gaan. 

Als je in veel van de onderstaande stellingen jezelf (of je kind) herkent dan hoor je waarschijnlijk bij ons selecte groepje van HSP’s. En als je het zeker wilt weten dan kun je hier een test doen, zowel voor jezelf als voor je kind. Let op, de test is wel in het engels. 

• Je voelt je vaak anders dan anderen en kunt er geen vinger op leggen hoe dat komt;
• Je bent snel angstig;
• Je bent heel erg emotioneel en leeft intens mee met de ander;
• Je kunt niet goed tegen harde geluiden en/of sterke geuren;
• Je hoort sneller iets dan iemand anders;
• Je voelt dingen aan en hebt er geen verklaring voor;
• Je wordt enorm overprikkeld als je te lang in een drukke omgeving bent;
• Je slaapt minder goed, of ligt lang wakker;
• Je hebt vaker dan gemiddeld een akelige droom (nachtmerrie).

Je onbegrepen voelen

Nu je (waarschijnlijk) de test hebt gedaan, weet je min of meer of je HSP bent. Maar dan ben je er nog niet. Je weet dat je hoog sensitief bent en nu begint het pas. 

Misschien heb je wel vaak het gevoel dat ‘niemand’ je begrijpt. Dat je alleen op de wereld bent, dat je raar bent en dat je ‘rariteiten’ vaak afgewimpeld worden met: “stel je niet aan” of “zeur niet zo”.

Dat gaan we nu voor eens en altijd uit de wereld helpen. Als je HSP bent, ben je niet raar en je bent ook niet alleen op de wereld, er zijn veel meer mensen zoals jij! Je hebt alleen mensen je om je heen die niet HSP zijn en dus (meestal) niet begrijpen hoe het werkt in jouw hoofd en lichaam.

Om deze reden is het niet alleen belangrijk dat je jezelf verdiept in HSP, maar dat je op den duur ook je partner vraagt om zich erin te verdiepen. De beste manier waarop je dit kunt doen is door het boek van Elaine N. Aron. De test die je zojuist hebt gedaan, staat ook in haar boek. 

Ik heb dit boek al 14 jaar in mijn bezit en na het lezen ging er een wereld voor me open. En ik denk dat dit voor jou ook het geval zal zijn. Hiernaast vind je nog een lijstje met boeken die over HSP gaan en je helpen om het beter te begrijpen.

HSP & veel prikkels

Als hoog sensitief persoon ben je sneller overprikkeld dan een ander. Je geest werkt nu eenmaal anders. Dat is een gegeven en uit vele onderzoeken gebleken. 

Je raakt sneller geprikkeld dan mensen die niet HSP zijn. Wat het logisch maakt dat je ook sneller overprikkeld raakt. Je bent je meer bewust van subtiele geluiden en geuren om je heen. Wat matig prikkelend is voor de meest mensen is zeer prikkelend voor HSP’s en wat zeer prikkelend is voor de meeste mensen, brengt een hoog sensitief persoon compleet van slag.

Ook voel je sterker en kan het zijn dat je pijn veel intenser beleeft dan iemand zonder HSP. Je overdrijft dan niet en bent niet kleinzerig, je hersenen werken gewoon net een tikje anders. 

Het is niet dat je daadwerkelijk beter ziet, hoort of ruikt. Het verschil lijkt te zitten in de ‘route’ naar de hersenen of de manier waarop je hersenen informatie verwerken. Het lijkt bij HSP’s zorgvuldiger te gebeuren, dat informatie verwerken, aldus Elaine N. Aron.

Mijn man zegt vaak tegen me: “Kim, je hebt altijd wel iets”. En dat klopt in zekere zin ook. Ik voel wellicht sneller een pijntje of een signaal van mijn lichaam dat er ergens iets niet goed zit. Vaak zijn het geen ernstige dingen, gelukkig, maar ik ben eigenlijk wel blij met deze eigenschap. Ik heb het namelijk niet alleen bij mezelf maar ook bij mijn katten (en andere dieren die niet van mezelf zijn) en weet direct als er iets niet in de haak is. Wat natuurlijk erg prettig is als de ander niet kan praten of vertellen wat er aan de hand is. 

Hang het niet aan de grote klok

Het is niet belangrijk wat een ander van je vindt en is het dus ook niet belangrijk om het aan de grote klok te hangen dat je hoog sensitief bent. 

Zeker in het begin kun je het onderwerp beter niet aansnijden, totdat je er zelf wat meer vanaf weet. 

HSP is niet bekend bij iedereen, voor velen kan het klinken als ‘abracadabra’ of als een fabeltje. Dit kan alleen maar zorgen voor oncomfortabele gesprekken. Het wil niet zeggen dat je het er nooit over mag hebben. Natuurlijk mag en kan dat wel, maar hou het bij de mensen die veel voor je betekenen, oprecht in je geïnteresseerd zijn en weten ‘how your cookie crumbles’. 

---